Posisi yang BENAR
Posisi yang SALAH
Muka tidak mengadah keatas, dada tidak dibuka.
Muka tidak mengadah keatas, dada tidak dibuka.
Posisi KAKI yang BENAR
Punggung kaki ditekan ke matras (bukannya jari kaki), dan kaki harus lurus.
Punggung kaki ditekan ke matras (bukannya jari kaki), dan kaki harus lurus.
Posisi KAKI yang SALAH
Kaki berbentuk huruf X.
Kaki berbentuk huruf X.
Urdhva Mukha Svanasana (Upward Facing Dog) adalah pose yang sering dilakukan dan wajib dilakukan bagi praktisi yoga (salah satunya pada sequence Surya Namaskar). Pose ini baik untuk meningkatkan kelenturan tulang punggung dan mengurangi keluhan sakit pinggang.
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari pose ini, mari kita terapkan point-point berikut ini pada saat berlatih:
- punggung kaki di tekan ke matras, bukan jari kaki.
- kedua telapak kaki sejajar satu sama lain.
- lutut dikunci.
- punggung bagian bawah rileks.
- dada didorong ke depan.
- bahu diputar ke belakang dan ke bawah menjauhi telinga.
- leher jangan tegang.
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari pose ini, mari kita terapkan point-point berikut ini pada saat berlatih:
- punggung kaki di tekan ke matras, bukan jari kaki.
- kedua telapak kaki sejajar satu sama lain.
- lutut dikunci.
- punggung bagian bawah rileks.
- dada didorong ke depan.
- bahu diputar ke belakang dan ke bawah menjauhi telinga.
- leher jangan tegang.
Note: Yenny menggunakan eKO Lite Man
Tidak ada komentar:
Posting Komentar